Grazie per la domanda Gio! Lo yoga è spesso visto come una disciplina femminile.. in realtà non tutti sanno che è originariamente nato come pratica per gli uomini! Leggings da donna oggi ne troviamo davvero tanti, pantaloni yoga da uomo invece sono più difficili da trovare. La cosa più importante da valutare quando cerchi l'outfit per praticare secondo me è la comodità. Il pantalone di uno yogi (si scrive yogi, ma si pronuncia yoghi!) deve essere comodo, fresco, traspirante e non deve darti fastidio durante la pratica. Opterei per tessuti leggeri e naturali (cotone, fibre naturali). Ti metto qui sotto un paio di link che ho trovato di pantaloni lunghi, ma anche il pantaloncino corto viene usato spesso: - https://www.amazon.com/Pudolla-Cotton-Sweatpants-Athletic-Pockets/dp/B08LMR98HZ/ref=zg_bs_2420286011_2/132-9722060-6129229?pd_rd_i=B08LN4JS26&psc=1 - https://www.amazon.com/Willit-Sweatpants-Joggers-Straight-Athletic/dp/B08L3R4QMD/ref=sr_1_3_sspa?crid=2FXZ23GW4L50T&keywords=yoga+pants+men&qid=1647359138&sprefix=yoga+pants+man%2Caps%2C167&sr=8-3-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExWU9PWEhCS1E1N0w5JmVuY3J5cHRlZElkPUEwNDE3Mjc5Sks2UllXNUM3RzZDJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA0NzExNDcxNzIzN1REWkhTUzhGJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

@Sara Bucci vero, quando si scala fuori l‘avvicinamento é già un bel modo per attivarsi!

per rispondere a @Marika Della Bianca e @alicep87

Vanno bene 2-3 tiri di scaldo, cercando di lavorare ad una intensità bassa (20%) per il primo tiro, il secondo al 30-50%. Uno spunto operativo potrebbe essere di eseguire il terzo tiro direttamente sul progetto ripassando i movimenti e rivedendo le sequenze per poi fare un secondo giro “buono” 💪

non è mai facile iniziare una sessione, a volte il corpo è stanco e la testa pigra! Però il warm up ha proprio come obiettivo quello di dire alla mente e al corpo “sveglia! dai che ci riattiviamo e alleniamo un po’!!” 😆 vedrai che inserire qualcosa di aerobico all’inizio ti aiuterà! 🤙

@elisa.baraldi26 si, oppure cyclette, step, salti, slanci… l’importante e dedicarci circa 10 minuti all’inizio 💪

hehe vedrai che quando inizierai ad inserire il warm up nella routine di allenamento, il corpo sentirà la differenza :) E anche la performance!!

ottimo Claud, anche noi molto simile. Di solito prima di fare stretching dinamico inseriamo magari una corsetta o 10 minuti di esercizio aerobico per far circolare un po' il sangue :)

la fa eccome la differenza! A volte risulta più difficile avere gli strumenti per warm up in falesia, ma in palestra non ci sono scuse :)

Siamo felici sia un argomento che interessa a molti! Noi di solito consigliamo sempre un warm up in cui ci siano, in ordine: qualche esercizio aerobico, un po' di mobilità (stretching dinamico) e trave per scaldare bene le dita. Ci dedichiamo 15-20 minuti circa.. e fa davvero la differenza poi nella sessione!

Super interessante! Se volessimo fornire delle linee guida generali, senza entrare troppo nello specifico di ogni singola persona, come si potrebbe differenziare un WU pre sessione boulder da un WU pre sessione corda/falesia?

mi sembra un ottimo punto di partenza! come ti scaldi di solito? hai una routine di warm up?